Claridad - Primera semana de meditación

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Siete meditaciones guiadas en español para empezar con calma, atención y curiosidad. Una práctica breve cada día, guiada por Manuel de Claridad.

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Cierra la primera semana integrando sus principios básicos y llevando una atención más clara a la vida cotidiana.

Observa sensaciones, pensamientos y emociones con una atención estable, sin reprimirlos ni perderte en ellos.

Incluye emociones, energía y estados de ánimo en la práctica sin rechazarlos ni aferrarte a ellos.

Explora tu experiencia con la curiosidad de un científico, dejando a un lado el juicio y la exigencia.

Practica la observación del cuerpo sin intentar cambiar las sensaciones agradables, difíciles o neutras.

Aprende a reconocer cuándo aparecen los pensamientos y a regresar con amabilidad al cuerpo y a este momento.

Encuentra una postura cómoda, relaja el cuerpo y da tus primeros pasos en una práctica diaria de meditación.

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